丹田の意識

お腹の意識

 

丹田

 

座って

やってみて

 

背筋を伸ばし

 

腰を立てて座る

 

手を万歳して

両手を合わせて

空高く

上にあげる

 

首も頭も空から全部引っ張られるように

 

上に上に伸びる

目をつぶって

 

深く深呼吸

 

鼻から大きく吸って

口から大きく吐ききる

3回くらい

 

この深呼吸の時

吸う方に意識して見てください！

 

お腹の丹田がギュッと力が入るので

 

この丹田

 

意識をしっかり持つこと

ウォーキングレッスンには欠かせないことです